程少为出诊时间和医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/200805/8096390.html

这个小习惯就是——

测血糖

早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫防御力下降，

这时候，血糖最爱找事儿！

夜间低血糖、皮肤瘙痒症、呼吸道感染都是糖友早春的高发病症~

特别是老年人，日常监测显得尤为必要！

医院麻烦，容易交叉感染，买好仪器在家测，那么，您的测量方式真的正确吗？

正确测血糖的方法01

空腹血糖要在早上8点前以空腹状态测定。即睡眠状态下没有进食和服药超过8个小时测量的血糖。

02

血糖测试以前，血糖仪要清洗干净，要用温水或皂液清洁双手，用酒精消毒准备采血的手指，不要用碘伏消毒手指。

03

采血部位最好选择无名指末端，此处神经末梢分布较少，疼痛感小但血量充足。

04

手臂下垂有助于血液充盈。将采血针快速刺入手指皮肤较薄处，稍微轻推压手指根部，帮助血液溢出，溢出的第一滴血用要用消毒棉球擦掉，最好采集第三滴血。

05

几十秒过后，血糖仪就会显示血糖值，将血糖值、时间记录下来，方便日后查看与对比。

最新血糖标准血糖不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化。所以，一般而言会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。1、80岁以上的人群

空腹的血糖在7.0~9.0mmol/L之间，

餐后在8.0~11.0mmol／L之间，糖化蛋白小于8%。

2、老年人

没有血管疾病的前提下空腹在6.1~7.0mmol/L之间，

餐后血糖在8.0~10.0mmol/L之间，糖化蛋白小于7%。

3、青壮年人群

空腹血糖在4.4~6.1mmol/L之间，

餐后低于8.0mmol/L，糖化蛋白在6.5%左右。

很多人觉得，传统测量仪器功能太少，有没有测量准确，便捷，更先进的血糖测量仪呢？答案是肯定的——雅培越佳型至新血糖血酮仪。0.87cm小巧纤薄更易携带，超大屏幕易读易认，可存储多达个事件，包括血糖、血酮、质控液结果，中老年人、妊娠妇女、特殊体制日常检测常备。除了注重了解身体情况外，应该尽量不吃升糖指数高的食物。（丁香医生升糖榜单按GI从低到高排序，越靠前越推荐吃哦！）年最新食物升糖排行榜主食推荐排行榜

绿豆升糖指数GI＝27

淀粉含量高，可以当主食。搭配大米煮绿豆饭特别好。

1

芋头升糖指数GI＝48

可以替代部分主食，但需要额外补充富含蛋白质的食物。

2

意大利面升糖指数GI＝49

加工主食中少有的低GI食物，最好搭配少油少盐的酱料。

3

山药升糖指数GI＝51

对消化不好的人很友好。带皮蒸熟再剥皮就不怕手痒了。

4

红薯升糖指数GI＝54

可以促进肠道蠕动，怕反酸的话就不要空腹吃。

5

水果推荐排行榜

柚子升糖指数GI＝25

高水分低热量。吃降压药、降脂药的话，就别吃西柚了。

1

桃子升糖指数GI＝28

对桃毛过敏可以削皮吃。不要随便吃桃仁，小心中毒。

2

苹果升糖指数GI＝36

最好洗干净带皮吃，果皮中也含丰富的果胶和抗氧化物质，有利于控制血糖。

3

枣升糖指数GI＝42

水果中的维生素C之王，但热量高，一天吃几颗就够了。

4

葡萄升糖指数GI＝43

白霜没什么大碍，用不着非得洗掉。一次吃一小串就好。

5

香蕉升糖指数GI＝52

吃起来倒是很方便。想控制血糖，香蕉也可以少量吃。

6

蔬菜推荐排行榜

菠菜升糖指数GI＝15

可以和豆腐一起吃。先焯水，就可以去除大部分草酸。

1

生菜升糖指数GI＝15

草酸含量低的绿叶菜。和大蒜一起吃，可以抑制蒜味。

2

茄子升糖指数GI＝15

吸油很厉害，蒸着吃最好。红烧茄子、油淋茄子还是算了。

3

西红柿升糖指数GI＝15

空腹可以吃，而且很适合作为肚子饿了时的加餐。

4

黄豆升糖指数GI＝18

含钙量优秀，膳食纤维丰富，只是……吃多了容易放屁。

5

四季豆升糖指数GI＝27

买的时候，挑嫩的别挑老的。一定要做熟了吃。

6

扁豆升糖指数GI＝38

长得和荷兰豆很像。同样的，一定要做熟了吃。

7

一年之季在于春，借助美好的春季，学习管理好自己的血糖，控制好各项指标打好健康基础，一年内身体健康也就有了保障！

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广州市越秀区先烈南路29，31号

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