身体健康程度，决定了一个人的幸福感。俗话说“一天之计在于晨”，不论男女，晨起常做这4件事，身体会更健康，第三件更应坚持做！第一件事：醒后多躺会儿有很多上班族早上闹钟响后，一咕噜就起来了，实际上，早上血压较平时偏高，若患有脑血管疾病的人，早上起床太猛，很容易引发突发脑血管病。不论男女，早上醒后，在床上多躺一会儿，伸伸懒腰，醒醒盹，促进一下身体血液循环，能让身体很快恢复“苏醒”的状态。第二件事：及时排便身体休息了一宿，胃肠道的食物残渣顺利进入结肠等处，这时，及时排出粪便，能减轻胃肠负担，且，还利于早餐营养、热量的吸收。不论男女，晨起后，能按时上厕所排便，利于体内毒素排出，利于身体健康。最好排便时间是在5-7点之间，借助肠道蠕动比较活跃时排便，能排得更加通畅。第三件事：空腹喝杯温水机体每时每刻都在进行新陈代谢，而代谢过程中会消耗水分。经过一宿的休整，身体大约流失毫升水分，及时补充水分，能稀释血液。不论男女，晨起后，刷完牙，空腹喝一杯温水，能很快被身体吸收，稀释血液，预防血液粘稠；还有冲刷肠道的作用，促进排便。最好是大口喝-毫升温水，冲刷肠道效果更好。第四件事：吃早餐古话说“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。可见，早餐对一个人身体健康、及一天精神状态有多大影响。不论男女，一定要吃早餐，最好是健康的早餐。一顿健康、营养均衡的早餐，能及时补充身体营养、热量，保证一天最佳的精神状态。早餐的时间最好在7-9点之间，这阶段，肠道吸收营养会更好。晨起常做以上4件事，身体会更健康，尤其是第3件更应坚持做。不论男女，想身体健康，3件事再想做也要忍忍！1，吃饭时，喝饮料吃饭时，喝饮料是很多人的习惯，尤其是吃大餐时。实际上，这种吃饭不利于胃肠道消化，会引起消化不良、胃痛、胃胀等症状。吃饭时喝饮料，会将口中食物直接冲下去，使食物没有得到充分的咀嚼，不能很好的消化分解。吃饭时喝饮料，会冲淡胃酸，影响消化效率，降低营养吸收。吃饭时喝饮料，减少食物咀嚼的次数，会让食物难以顺滑的吞咽下去，易伤喉咙，增加细菌、病毒的感染率。最好是，饭前喝些温乎的汤、或水，起到润滑食道的作用，饭后20-30分钟后在喝水。2，睡觉前，玩手机手机已成为人们生活中的一部分，可以说与自己是“形影不离”。睡觉前玩手机，也是很多人的不良习惯之一，否则难以入睡。睡觉前玩手机，最伤的就是眼睛，会使眼睛出现干涩、瘙痒、疲劳等症，易导致近视、散光等。睡觉前玩手机，会使生物钟紊乱，影响身体的生理周期，同时会影响体内褪黑激素的分泌，降低身体抗病能力。最好是，在手机上定个闹铃，提醒自己该睡觉了，避免玩手机玩过头，影响休息。3，排便时，吸烟排便时，很多人喜欢玩手机、看书，但，排便时吸烟，几乎是所有烟民都做过的事情。排便时吸烟，香烟中的尼古丁摄入增多，会降低肠道蠕动，长期如此会导致便秘。排便时吸烟，厕所中，气体氨浓度会相对较高，含氧量相对较低，烟草在低氧状态燃烧时，产生二氧化硫等有害气体，被人吸入肺中，会增加呼吸道疾病的风险。最好是，排便时，专心致志的排便，想一些开心的事情，利于粪便排出。不论男女，想身体健康，做好“2个字”：一，勤勤快的人，身体机能不会太差，更利于健康。1，勤喝水水，即是排毒剂又是稀释剂。勤喝水，补充身体水分，利于促进身体内毒素排出；还可稀释血液，预防血液粘稠。最好每天能保证至少1毫升水分摄入，对身体健康更有利。2，勤用脑不怕用脑，就怕不用脑。脑的潜力是惊人的。人脑有亿个神经细胞，而一生只用了百分之几，所以，不用脑，就会提前衰老。勤用脑，利于大脑内各种神经细胞之间的联系，促进脑子更灵活。研究发现，勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，可避免老年性痴呆。3，勤运动勤运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能加强心肺功能，促进毒素排出。爱运动的人，心态乐观，看待任何事情都比较积极。二，懒与勤相对应的是“懒”，但，懒也有技术，要科学的懒、懒得有艺术，也能懒出健康，懒出长寿。1，懒得心急生活中会遇到很多急性子，不管做什么事情，都是心急火燎的，让身边的人看着都跟着着急。心急的人，容易动肝火，长期如此，利于损害健康，易诱发急性心脑血管疾病。所以说，控制好情绪，懒得心急，反而更好。2，吃饭偷懒吃饭偷个懒，吃饭时，细嚼慢咽，利于食物消化吸收，对身体有好处。最好一顿饭的时间在15-20分钟左右，每样食物都吃一些，保证营养摄入均衡。图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！

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