春困

《内经》云：

“春气者，

病在头，

年高气弱，

清气不能上升头面，

故昏闷尔。”

春天来了，人们出现了一种莫名的感觉，懒洋洋，无精打采，昏昏欲睡，全身尤其四肢乏力，注意力不集中，情绪低落，甚至胃肠功能紊乱，这就是我们平常所说的——“春困”。

春困的由来

一：进入春季后，随着气温的升高，人体体表的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤、四肢的供血量增加，而大脑的供血量、供氧量就相对减少，中枢神经系统的兴奋刺激信息减弱，抑制功能增强。

二：由于春季环境湿气重，人体若阳气不足，或经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或少运动、缺乏休息，或小儿、老人、长期患病者，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，从而出现一系列“春困”症状。

三：“春属肝”，春季易影响肝的疏泄，肝失疏泄、气机郁滞，令人情绪异常或低落。

由此看来，“春困”不是病，是人体对气候的一种适应性反应，属于生理现象，但对于“春困”症状明显，可导致旧病复发，或引发其他疾病者，我们却不可松懈待之。

解决春困小妙招

一：睡眠调节

（1）早睡早起

顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天舒展畅达，生机勃发。要做到这点，首要的就是早睡早起，不熬夜，不贪睡，保证良好的休息睡眠时间和质量。

（2）午睡

中午饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候来个午休，顺其自然。午睡时间15-30分钟为宜，哪怕闭目养神也能减少疲劳，但要注意不要睡太长，否则导致夜间睡眠减少，破坏原有睡眠规律。

二：运动调节

春回大地，满眼新绿，草木萌芽。当人们疲劳、烦闷时，漫步在满园葱茏的林间或草地的时候，很自然会感到神清气爽，心情舒畅，从而缓解大脑中的紧张情绪。

在室内，也可活动肢体，疏筋活血，通利关节，能使更多的含氧的血液供给大脑，使大脑兴奋起来，让人感到清醒舒适。即便是伸伸懒腰，也可增强胸腔对心、肺的挤压，利于氧气的供给。

三：科学膳食

春季饮食宜多吃清淡、新鲜、易消化的蔬果，如豆芽、胡萝卜、香菇、菠菜、芹菜、小白菜、荸荠等，尽可能少吃油腻的肉类食品。可适量吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

同时，可以进行药膳调理，例如生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。

四：穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩常用穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用，十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头。

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中医皮肤科简介

福州市皮肤病防治院中医皮肤科，是具有传统中医特色的皮肤专科，是福州市唯一的中西医结合皮肤病重点专科和福州市乃至省内具有一定影响力的中医药特色服务示范基地。科室以传承与发扬中医为理念，以提高医疗质量与临床疗效为核心，坚持走中医为主、中西结合的发展道路。治疗方法上采用中药内服和中医外治并举，运用中医四诊合参、辨证施治，开具个性化中药口服方，旨在治病求本、减少复发，同时开展中医传统外治疗法20余种，在解决皮肤常见病、多发病方面凸显优势。科室在发挥中医优势的同时，合理运用西医方法，并引进先进设备，达到中西优势互补，逐渐形成了内外兼顾的、中西并重的、规范化的、健全的皮肤病诊疗体系。

治疗常见病种：痤疮、激素依赖性皮炎、过敏性皮炎、脂溢性皮炎、带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、湿疹、荨麻疹、特应性皮炎、痒疹、银屑病、神经性皮炎、瘙痒症、白癜风、黄褐斑、手足癣、扁平疣等。

中医和现代疗法：火针疗法、放血疗法、刺络拔罐、拔罐走罐疗法、闪罐疗法、毫针针刺、面针治疗、滚针疗法、刮痧疗法、耳穴压豆、电针疗法、梅花针、艾灸、TDP治疗、中药熏药、拨经治疗、小儿推拿、中药塌渍、穴位贴敷、粉刺清除术、刮疣治疗、黑头粉刺冲洗、短波导入等。