外皮黄黄的，内心却洁白，性寒，甘，入肺、大肠经。它原产于印度和马来西亚等地，我国在汉武帝时，就已栽培。它是药食俱佳的水果-香蕉。香蕉又称为芭蕉，甘蕉，板蕉，牙蕉，常吃小小的一根香蕉，能带来什么样的惊喜改变？哪些人更需要吃香蕉？

从营养成分来看，香蕉的营养价值很高，每克香蕉产生的能量是千卡，碳水化合物28.9克，蛋白质1.2克，不溶性膳食纤维3.1克，钙6毫克，磷18毫克，铁0.3毫克，钾毫克，钠1.3毫克，镁29毫克，锌、0.16毫克，硒0.81毫克，铜0.10毫克。

哪些人更需要吃香蕉？

一、吃香蕉会带来愉悦的好心情。香蕉中含有去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，这三种物质能促进神经活性增强，促使人产生愉悦的心情。

二、用香蕉代替米饭，能减肥。香蕉是高热量水果，含淀粉丰富，容易产生饱腹感，香蕉的热量和同等的米饭相比，是米饭的一半，可以用来减肥。香蕉含有的膳食纤维，可以解决便秘带来的烦扰。

三、心脑血管的“守护神”。香蕉中钾的含量丰富，相对来讲钠的含量却很低，钾离子有能抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经、肌肉保持正常，心肌收缩协调。

养生细语：

（1）香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长的蕉皮素，对手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症有很好的疗效。

（2）选择香蕉时，要看外表的颜色是否均匀，绿黄不匀，这有可能是涂用催速剂过多导致的，尽量不要吃。

（3）每天早上空腹吃香蕉可润便，常吃对痔疮出血功效明显。

如果您深受消化不良或者能量不足，每天吃一根香蕉，就能收获益寿养生的功效。健康养生从早开始。

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