中国老龄科学研究中心进行的中国城乡老年人口状况一次性抽样调查发现，无论在城市还是农村，老年人在吃饭、穿衣、上厕所、上下床、洗澡、在室内走动这六项日常生活自理能力中，受损最严重的是洗澡。

老年人因洗澡而引发中风或丧命的悲剧常见于新闻报道。

对于身体机能逐渐下降的老年人而言，如何健康、安全地洗澡呢？

01洗澡前先“体检”

老人洗澡前，要确保身体没有任何不适。在进入浴室前，要确保老人无头晕、恶心等不适症状。有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药。

02洗澡前不要饱食或空腹

洗澡时，闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时出现饥饿感。

因此建议老人别空着肚子或饱食状态进浴室，最好保持五六分饱的状态。可以在洗澡前吃些巧克力和糖果，适当补充能量。还可以喝杯温开水，避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张、出汗导致的种种不适，同时补充血液容量。

03饭后1小时再洗澡

现已进入秋季，天气会逐渐变得寒冷，不少老人吃完晚饭不愿出门遛弯，想早早洗完澡后休息。但进食后，胃肠道黏膜血管扩张，脑组织血流则相对减少，老人此时会感到疲倦、有睡意。

如果吃完饭后立即洗澡，加上表皮血管又扩张，更加使脑组织的血液循环减少，从而有可能会发生晕厥。若是患有心脑血管疾病的老人，还有可能诱发脑血管意外或心脏病的发生。

04洗澡时间不宜过长

浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致氧气含量较低，洗澡时间不宜持续过长，以免发生意外。

有些老人存在动脉血管硬化、血管弹性减弱等问题，洗澡时间过长易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心律失常而猝死。患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老人也会感到呼吸困难。

因此，建议老年人盆浴时长以20分钟为宜，75岁以上老人洗10分钟就可以了。

05洗澡次数不宜过于频繁

老人的皮肤很薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群减少，让皮肤变得更干，容易引起皮肤瘙痒。

洗澡，在我们的日常生活中是一件很平常的事情，可以起到清洁作用，还能放松身心。从哪个角度出发，似乎都有着积极的意义。

但对于老年人来说，洗澡却并非一件易事。除了上述要注意的五点，还有一些小细节要注意！

水温不宜过高。一般以37℃、老人感到不烫手最为适宜。

不要锁门洗澡。一旦老人进入浴室的时间较长，就要敲门询问一下老人的情况，以免意外。

不要过多使用肥皂。皮肤较干燥的老人适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗。皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

不要用力搓澡。老年人洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，这样可以避免消耗过大。

不要让患慢性病的老人单独洗澡。患高血压、冠心病、高血脂、高血糖症及颈椎病、糖尿病的老年人，洗澡时容易发生意外，最好由专人陪护洗澡。

此外，对于长期卧床的老人，最大的需求不一定是洗澡，而是经常擦拭身体，保持清洁，防止褥疮等，这需要家属、养老护理员共同重视。

参考文献：

[1]严君.老人洗澡安全注意事项[J].新天地,,(12):60-61.