秋冬季节，我国北方地区气温下降明显，且雨水稀少，空气干燥；而南方地区阳光强烈，多雨潮湿。如果不注意防护，诸如冬季瘙痒症、口角炎、冻疮等皮肤病将复发或加重。所以，平时要正确掌握皮肤保养的方法进行有效预防。

保湿

　　秋冬季由于气候变化，大部分人皮肤分泌油脂减少，如果不注意防护，皮肤将变得干燥，所以学会保湿很重要。秋冬季沐浴时间不宜过长，一般10分钟为宜；沐浴次数不宜过多，每周1~3次为宜；水温不宜过高，控制在35℃～37℃最佳；宜少用碱性强的清洁用品。面部清洁以温和的洗面奶为宜，一般温水清洁后，可以使用湿毛巾进行短时间的冷敷，帮助面部血管收缩，降低面部温度，减少水分流失。面部清洁后，应紧接着使用保湿润肤剂，形成人工保护层，锁住皮肤水分，避免皮肤干燥。

防晒

　　秋冬季日照时间虽短，但紫外线并不会显著减少。所以，在阳光照射强烈的时候外出，除了涂抹防晒霜，还应使用防紫外线伞、遮阳帽等物理防护措施。

保暖

　　寒冷的刺激会导致部分人群皮肤末梢循环出现障碍，甚至发生皮肤炎症，尤其以室外工作者、贫血、营养不良、手足多汗、户外运动爱好者等人群多发。因此，易患冻疮的人应加强肢端和暴露部位的保暖，并保持鞋子、手套、帽子等用品的干燥。受冻后不宜立即热敷或用火烘烤，宜低温缓慢加热和按摩局部皮肤。对于儿童、过敏性和瘙痒性皮肤病患者，着衣宜选择宽松的棉质品。

饮食

　　秋冬季新鲜水果蔬菜相对较少，如果不注意饮食调整，可造成维生素摄入不足。口角炎患者要补充B族维生素，皮肤干燥者要补充维生素A。冬季气温较低，为适应寒冷，应定量食用一些肉类，以补充热量。

睡眠

　　经常熬夜、睡眠质量差或睡眠时间过短者，由于精神因素和内分泌的紊乱，易导致皮肤油腻，加重痤疮的发生发展，同时会影响皮肤新陈代谢，导致一系列皮肤病的发生。因此，保持充足的睡眠是呵护皮肤的重要措施。

运动

　　运动可以促进血液循环，改善皮肤新陈代谢。易患冻疮者更应加强锻炼，增强身体对寒冷的适应能力。经常按摩面部皮肤，可增加皮脂分泌，加强保湿，减少面部皱纹形成。

作者：医院主治医师　尹恒

编辑：熊恕

审校：谢涛

核发：万洪新

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