清明是我国比较重要的一个节气，大多数地区都有着祭祀的习俗。一方面由于天气特殊，另一方面由于可能会忧思过度，很多人会在清明节期间，出现一些身体问题。所以，在清明节期间，采取一定的方法来养生还是比较重要的。下面，就为大家介绍一下清明出行和养生的小常识!

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清明节又称“寒食节”，在我国部分地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。

另外，许多老年人特别容易出现头痛、昏眩，这就是传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，因此，老年人应多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。

外出旅行往往容易出现饮食不规律，饮食不适宜等现象，正确的做法是尽量按时进餐，可多吃维生素B、维生素C含量高的食物，如西红柿、苹果、橙子等，多食大枣，山药等食物，健脾益气，滋阴润肺，过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。

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清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人、寄托哀思。看到亲人的墓地，许多人难免睹物思人，悲痛万分。医生提醒，悲伤过度对身体健康影响很大，尤其有高血压、冠心病史的人更应控制情绪，以免发病。

由于受到无常多变的气候等因素的影响，春季成为许多精神疾患的高发期，如抑郁、焦虑等，再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，这些都可导致和加重高血压病的症状。因此，清明扫墓时，高血压病患者应尽快调节情绪，移情易性，不要过于悲伤，保持心情舒畅。

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预防花粉症最重要的一点，就是减少与致敏花粉的直接接触，特别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻。

外出时一定要戴口罩进行防护，最好同时戴上帽子,建议带上防蚊虫的药水。

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虽说清明节已经是4月份了，但是天气仍然处于变化多端的情况，总是忽冷忽热的。在这样的天气下，穿衣需要注意保暖，也就是别立马减衣。尤其是体弱的老人、身体不便的孕产妇、抵抗力低的婴幼儿等，必须要注意防寒保暖。

在清明节前后，依旧要遵循“春捂”的养生方法，不要太早更换单薄的春装，应该继续坚持下厚上薄的穿衣搭配。最佳的搭配是，里面可以穿薄一些，外面加一些较厚的外套，帮助御寒。若是天热了，直接脱掉外套就好了，突然冷了又可以直接穿上外套保暖。虽然说这样穿麻烦了一点，但是为了健康，大家必须这样做。

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春季万物生长，机体也是如此。吐纳调息法对人体阳气有益。建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地走、太极拳、练五禽戏、八段锦等。尽量多活动，使阳气增长有路。

同时，高血压患者可适当参加些室外活动，如打乒乓球、打羽毛球、打篮球等球类项目，对疏散郁闷心情、提高身体免疫力非常有好处。

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