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健康掌握自己手里，命运寄托健康之中

姓周*名国庆。字*邦祝。隆华居士。又号*禅源

中国北京国医肤之道中医研究院

中国西海岸新区皮肤病研究所

日常保精的方法

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

养精方法很多，最主要的有三个方面：

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。

按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

第二、进行经络按摩，促进精的生养

中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。

我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。

命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

第三、均衡营养，注意补精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。

周大夫谈皮肤病与五脏六腑之理

皮肤病原则上是不需要特别禁口的，医生说的是忌口（自己用心去调理饮食，缓解调理心

情，顺其自然，保持良好的情绪，合理安排睡眠时间，规范生活规律。遵循内径所说（因

天之序，不食不时之食，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来）皮肤病本病因是形

成于五脏六腑而表现在皮表腠理的一种特征，而皮肤本身没有错。与脏腑气质性病变有密

切的关联，不仅仅是西医说的病，而是中医所说的阴阳虚实达不到平衡的表现。皮肤是人

体健康的一面镜子，也是预防疾病的第一道防线。经营养护皮肤就是

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