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我们的一生，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡觉，如此重要的一件事，很多人却因失眠而无法好好享受。

快节奏、高压力现代生活中，越来越多的中年人容易产生焦虑、紧张、思虑过多......睡不好、睡眠时间缺乏成为了他们的生活常态。而随着年龄的增长，老年人容易出现睡眠节律紊乱、片段睡眠等症状。据统计，65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%~50%。冬季，寒冷的天气让我们的神经变得更加的紧张，失眠问题更是“雪上加霜”。

如何判断自己是否失眠？

有人认为每天的睡眠时长少于8小时就是失眠，有人认为睡不着就是失眠，其实不然。人生的不同阶段，对睡眠时间的要求是不一样的：①孩童时期，每天大概需要9~10小时；②大多数成年人，需要8小时左右；③而对于老年人，可能只需要5小时甚至更少。失眠的人，通常有以下几种表现：①入睡困难。超过30分钟仍然无法进入睡眠状态。②睡眠片段化。睡着后容易醒来，而且清醒的时间比较长，想再次入睡比较困难。③早醒。提早醒来，睡眠时间明显比平时少，没有达到自己所需要的睡眠时长。④睡眠质量差。虽然达到基本的睡眠时长，但是睡醒后仍感到疲惫。

导致我们失眠的原因有哪些？

失眠是一个复杂的问题，生理、心理、身体、精神上的一些因素都有可能导致失眠。1.生理因素对老年人而言，随着年龄的增长，腺体分泌会逐渐下降，引起口干。为了解渴，他们会不时地起来喝水，从而影响睡眠质量。2.心理因素生活、工作中的矛盾、困难、压力容易引起情绪性问题（焦虑、抑郁、急躁等），从而引起失眠。

3.躯体疾病

①前列腺肥大老年男性易患前列腺肥大症，膀胱气化无力，夜间小便次数增加，影响睡眠质量。②瘙痒症入冬以后，老年人皮脂分泌会减少，皮肤容易干燥，导致瘙痒症。老年人冬季睡觉喜欢用电热毯或热水袋，进入温暖的被窝后，瘙痒变得更加严重，让人无法轻易入眠。③睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停综合症表现为白天嗜睡和晚上睡觉打鼾。白天嗜睡，晚上就不容易睡着；而夜间睡觉打鼾常常会导致脑部缺氧，缺氧状况下容易引起睡眠质量下降。虽然睡着了，但睡得不深。4.精神因素有些人睡前喜欢胡思乱想，无法轻易入睡。温馨提示：但如果你是属于长期失眠状态，以上方法已经没办法帮到你，还是强烈建议一定去看医生。

医院位于广州市荔湾区南岸路18号，主治失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症，强迫症，头晕头痛、精神障碍等精神心理疾病，您可通过以下方式进行 　　 　　1、直接发送 　　 　　2、点击下方“阅读原文”进行咨询; 　　 　　3、直接拨打-快速咨询; 　　 　　4、您也可以将电话号码或者QQ、 　　本

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