春季，倒春寒频频来袭，早晚气温波动较大，特别容易感冒。疫情之下，提高自身免疫力，避免生病才是最佳选择。

除了运动健身，怎么做才能能远离感冒，让身体更强健呢？

今天就来给你介绍这些春季养生小妙招！

多喝温开水

多喝水真的有用！它有很多好处。

多喝水能加速新陈代谢，加快排尿，把代谢物排出；能增加汗液蒸发，通过小便排出来散热；可以冲刷咽喉部，保持口腔、鼻黏膜湿润，减少病菌大量繁殖的可能。多次少量喝水，有助于保持电解质平衡，也能避免冲淡胃酸影响消化，以及过度饮水导致对肾脏造成负担。

补充益生菌

人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。”肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

补充维生素C

维生素C服用以后，有助缓解感冒症状。为了让感冒尽快，要吃一些猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。当然，除了这些之外，只要是酸味的水果，含有的维生素C都不会少，都可以适量吃一些。

吃大蒜

美国佛罗里达大学的一项研究发现，给成人流感患者服用大蒜补充剂后，这些人的流感症状严重程度、患病天数都有所下降。研究人员认为，这可能是因为大蒜提取物能增强免疫功能，从而降低感冒的严重程度。除了大蒜之外，葱、洋葱等也属于辛温补阳的食物，感冒后也可以食用。

“春捂”养生

中医一直讲“春捂”，因为即使春天气温有所回升，但还是时不时“倒春寒”，冷暖不定，极易受凉。

那么，春天如何捂最好？

很多女性朋友爱美，露腿露脚踝，虽然很时尚，但却给身体埋下了隐患。

大家可不要小瞧我们的脚部，脚一受寒，轻则会痛经、宫寒，患上骨关节炎、类风湿病，重则导致不孕不育症。因为脚部相当于我们人体的第二个心脏，而脚踝是连接的纽带，脚踝一旦出现问题，我们身上的气血更难运送到脚部，就很容易出现气虚，脚凉的情况。所以这个季节一定要注重脚部保暖。

保护好脏器

春季生发之时，肝主生发，肝气旺盛。春季养生不当会损伤脾脏。肺主气，人体通过肺气的宣发与肃降，吸清呼浊。肺气虚，皮肤缺少卫气的保护，毛发干枯易脱落，受到冷热花粉的刺激，就容易发生过敏。常笑能促宣肺。养肺则适宜多吃白萝卜、梨、银耳。

不要晨起洗头

春季多风，很多上班族有晨起洗头的习惯，一定要吹干，而且不易立即出门，此时毛孔仍然张开，头部易受风。需等一些时间，当毛孔闭合后，外邪才不会入侵。

保持心情愉悦

目前已经明确，由于情志失调引起的身心疾病已经涉及到临床各科。现代研究表明，在强烈或持续的消极情绪状态下，首先会导致人体神经系统功能严重失调，从而引发各种疾病。

愤怒、焦虑等情绪的持续作用，将造成人体循环系统功能紊乱，从而出现心律不齐、高血压、冠心病等；如果长期处于忧愁、悲伤等状态下，可使消化系统功能受累，从而导致胃、十二指肠溃疡；抑郁、惊恐等情绪与神经性皮炎、皮肤瘙痒症、荨麻疹和斑秃等皮肤病有密切关系。

中医告诉你，如何保持情志，自我调护：清静养神，心无邪思杂念，心态平和，保持淡泊宁静的状态，精神內守为主要方法。不过分劳耗心神，锻炼自身，达到“形与神俱”，具有良好的心理素质和精神状态，能够较好地控制和调节自己情绪。使自身气血调和，精神饱满，形体健壮，做一个健康长寿的人。

最后，再给大家一些建议：

—日常饮食合理，吃适量果蔬和蛋白质，保证微量营养素充足。

—适度锻炼，最好经常在阳光下活动。

—睡眠充足。

—避免过度疲劳和压力。

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