经常熬夜的人，建议多吃这“宝”，滋养肝脏，血气足，身体倍棒

从中医的角度来说，熬夜最伤血，如果经常熬夜的话，就很容易出现气血虚亏的情况。

不知道大家有没有发现，经常熬夜的人，他们的脸色都很苍白，整个人还提不起精神，特别是女性，还容易出现皮肤瘙痒等情况。

这个时候，不管有钱没钱，有时间没时间，都要好好调理一下，如果真的无法避免熬夜的情况，建议大家多吃这“宝”，滋养肝脏，血气足，身体越来越好。

一、红枣

推荐食谱：红枣糯米丸子

主要食材：克红枣、克糯米粉、克纯牛奶

具体做法：

1、首先准备克红枣，加入清水清洗干净，用工具往红枣中间一戳，就去掉了枣核，随后剪成条状，再剪成枣丁。

2、现在加入克糯米粉，糯米粉要比红枣少一些，这样吃起来更加过瘾。

、搅拌均匀后，再加毫升纯牛奶，直到搅拌成没有干面粉的状态。

4、抓起一小坨，用力才能够攥成团，这种状态最合适，牛奶一定不要加多，加多了蒸出来容易变形。

5、将加工过的红枣，全攥成一个个小丸子，小丸子是偏硬的状态，最好放在蒸屉上，冷水上锅，水开后蒸15分钟。

6、蒸好之后稍微冷却一下，再把它给取出来，香喷喷的红枣糯米丸子就做好了。

7、放凉之后，口感更加软糯，筋道Q弹，咬上一口，满满的都是红枣颗粒，无油无糖，枣香浓郁，真的超过瘾。

8、就算彻底放凉也不会粘连了，要是当天吃不完的话，还可以密封冷冻保存，下次吃的时候，只需加热一下就能吃了，喜欢的朋友，可以收藏起来看看。

二、绿豆芽

推荐食谱：韭菜炒绿豆芽

主要食材：绿豆芽、韭菜、干辣椒、红花椒、葱油

具体做法：

1、第一步，绿豆芽买回来后，最好是放在清水中浸泡10分钟，这样吃得更健康，而且口感还更加的爽脆。

2、在炒之前，一定要把水分控干，这是炒绿豆芽出水少，最关键的一步。

、准备克韭菜，用水清洗干净，也控干水分，把韭菜头稍微拍一下，这样熟得快，还容易入味，然后再切成寸段，再切少许的红辣椒丝，用来搭配颜色。

4、接下来调料汁，小盆中放盐，鸡精，味精，白糖，生抽，蚝油，适量的水淀粉，这样可以减少出水，吃着还更加爽口，最后倒入少许的香油，用筷子搅拌均匀即可。

5、起锅先把锅烧干，家庭小灶做这个菜一定要开到最大的火，这样炒菜的时候可以减少出水，缩短炒菜的时间，口感吃得更加的爽脆。

6、先放入适量的葱油，再放入少许的猪油，炒素菜放入猪油，味道会更浓香，接着放入适量的干辣椒和少许红花椒，炝出香味。

7、炝至微糊，再倒入控干水分的绿豆芽，用勺子来回不停地翻动，大火大概翻炒一分钟，炒至豆芽稍微发软。

8、下一步倒入韭菜和红辣椒，翻炒0秒钟后，直到锅中没有出一点的水，这个时候，就可以倒入提前备好的料汁。

9、沿着锅边转圈似的倒下去，这样味道更均匀，然后继续保持大火，快速翻炒几下，炒匀料汁，炒出锅气，翻炒大概10秒钟，即可关火出锅装入盘中。

10、这样一道简单家常，清脆爽口的韭菜炒绿豆芽就做好了，喜欢的朋友，可以收藏起来试一试。

三、山药

推荐食谱：奶香山药小花卷

主要食材：山药、纯牛奶、酵母、面粉

具体做法：

1、首先准备一根山药，去皮切片，再上锅蒸熟，直到用筷子轻轻一戳，山药就碎了。

2、蒸熟之后，到大碗中捣成山药泥，山药去皮后是10克，再加毫升纯牛奶搅拌均匀，加两克酵母搅拌溶解。

、因为山药含水量不确定，虽说面粉的用量也不固定，所以要分多次少量慢慢添加，搅拌成没有干面粉的面絮。

4、最后加入了20克普通面粉，抓一把面絮，它的软硬程度，就是面团的软硬程度，硬了可以加水，软了可以加面。

5、面团第一次很难揉光滑，所以盖上盖子，醒面十分钟，十分钟之后再来揉，只需要七八下，就可以把面团揉得非常光滑。

6、面团揉好之后，不需要进行发酵，直接把它拿到案板上，案板上提前撒上一层干面粉，放上面团，再撒上一层干面粉，这样可以防止擀的时候粘连。

7、下一步开始擀面，面片不要太薄，也不要太厚，大约两毫米厚就可以了。

8、准备一个盖子，在面皮上压成一个个小圆饼，压的手稍微用力一下，这样可以防止粘连。

9、把边角料直接撕掉，然后再揉成面团，重复同样的步骤即可。

10、现在来给面皮做造型，五到七张小面片摞到一起，中间用牙签用力压一下，一个个非常漂亮的花卷就做好了。

11、盖上保鲜膜，发酵0分钟，体积明显变大，手感变轻，就表明发酵好了。

12、再放在蒸屉上，开水上锅，大火蒸十分钟，然后关火焖五分钟出锅，这一个个奶香山药小花卷就做好了。

1、无油无糖无水，简单营养又健康，雪白精致，小巧可爱，而且超级松软好消化，还能一层一层撕着吃，家里小宝宝超喜欢，就连大人也爱吃，做法很简单，喜欢的话就收藏起来试一下吧。

结语：经常熬夜的人，不管有钱没钱，有时间没时间，都要好好调理一下，如果真的无法避免熬夜的情况，建议大家多吃这“宝”，滋养肝脏，血气足，身体越来越好。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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