大家好，我是小九。俗话说“十人九湿气”，10个人中，就有9个人患上湿气，这句话真不是夸张，不信你自己检查一下。便秘、口臭、舌苔厚、常犯困、头发爱出油、长痘、皮肤瘙痒、浮肿、肚腩突出等，都是湿气带来的症状。

湿气不会无缘无故找上门，都是“吃”出来的！胡吃海喝的错误饮食，身上最容易藏湿毒。

爱吃下面这4样的人，身上湿气最多。

第一样：爱吃热性水果

热性水果比如荔枝、芒果、榴莲等。热性水果含糖量很高，湿热体质吃荔枝，热和甜停留在体内，最容易助长湿气。

第二样：常喝冷饮

冷饮大多数都属于高糖食品，喝着不甜，实际糖分很高，又冰又甜的冷饮，对脾胃双重打击，湿气更难排出去。

第三样：常吃西瓜

夏季是西瓜上市季节，属于凉性水果，让人贪吃。但西瓜甜度高，寒凉伤脾，会造成脾胃虚寒，从而加重湿气。

第四样：爱吃烧烤

烧烤都是重油重辣重口味食物，脂肪太高，常吃烧烤，脾胃油腻，影响运化水汽的能力，最容易生湿气。

如何排湿气？

湿气可以吃出来，当然也可以通过吃“排掉”。选择正确的食物，可以帮助身体去湿气，消除水肿型身材。比如绿豆、冬瓜、薏仁这三种，是最能祛湿的食材，下面给大家分享，这3种食材的祛湿吃法。

一、绿豆祛湿汤

夏季湿气重，感觉浑身油腻不清爽，就多喝绿豆汤，有利尿，消除水肿效果。搭配莲子一起炖汤，清心败火，祛湿消肿。

推荐食谱

搭配食材：绿豆、莲子

做法：

①绿豆需要提前泡水一晚上，干莲子需要提前泡水2小时。

②将绿豆莲子放锅中，放清水，加入少量冰糖，炖半小时就可以喝。

二、薏仁祛湿汤

薏仁利水消肿，身材浮肿的人，最适合吃薏仁。薏仁可以搭配红薯一起炖汤，既可以祛湿，也可以给肠胃排毒。便秘型湿气重，最适合吃这道汤。

推荐食谱

搭配食材：薏仁、红薯、枸杞、冰糖

做法：

①薏仁提前泡水半小时。红薯去皮切块。

②将红薯块、薏仁倒入锅中，放清水，熬煮20分钟，最后再放冰糖和枸杞，继续煮10分钟完成。这道汤品，红薯软糯，汤水清甜，好吃爽口。

三、冬瓜祛湿汤

冬瓜利水利尿，能解腻排毒。大腹便便，肚腩突出的人，最适合吃冬瓜排湿毒，可以搭配薏仁一起炖汤，祛湿效果加倍。

推荐食谱

搭配食材：冬瓜、薏仁、生姜、冰糖

做法：

①薏仁提前泡水2小时。冬瓜切块，不需要去皮。生姜切丝备用。

②锅中倒入薏仁、冬瓜、姜丝、冰糖、清水，一起熬制半小时即可。汤水味道清甜干爽，喝完了一碗很容易跑厕所，湿气通过尿液排掉。

小贴士：

错误的饮食增加湿气，正确的饮食可以排掉湿气。不想湿气上身，少吃烧烤、冷饮、热性水果。想要排掉湿气，可以常吃绿豆、冬瓜、薏仁，学会上面这三款祛湿汤，湿气哗啦啦排掉，身材不浮肿，浑身清爽。