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北方的天气就是四季分明，进入10月份，气温急剧下降，空气也越来越干。随之而来的是护肤不当出现皮肤问题的大量人群。我们皮肤科门诊可以见到大量皮肤瘙痒症和乏脂性湿疹患者。很多人到了冬季，脱了秋裤皮屑满天飞，仿佛下雪了一样，就是没有做好护肤啊！让我们从三个方面探讨冬季护肤的问题。

为什么冬季容易出现皮肤干痒？

1.冬季外界环境干燥，湿度大大降低，空气中的水分含量较低，同时，冬季取暖降低了室内空气湿度，加剧了皮肤水分丢失。2.冬季皮脂腺分泌大大减少，导致了皮肤干燥。图片来源：颜究会3.皮肤干燥导致皮肤屏障受损，此时，瘙痒阈值下降，也就是说干燥的皮肤更容易感觉到痒。4.瘙痒导致搔抓，搔抓又促进炎症介质的释放而加重瘙痒，从而形成瘙痒-搔抓的恶性循环。5.冬季许多人喜欢洗热水澡，热水会将皮肤表面的皮脂膜洗掉，失去了天然皮脂对皮肤的保护作用。另外，水温过高本身就会刺激皮肤导致皮肤瘙痒。

冬季护肤注意事项

做好补水、保湿，选择合适的保湿霜。冬季一般需要选择较厚重或较油腻的保湿霜效果才好，具体怎样选择，下面会详细分析。

室内使用加湿器，保持湿度在40-50%左右。

选择温和的清洁产品，避免使用香皂或含有SLS等刺激性强表面活性剂的清洁产品。

不要使用去角质产品。

洗澡不要过勤，每周洗1-2次即可。洗澡水温不要太热，应在38度左右，也就是接近人体体温。洗澡时间不可过长，每次不要超过10分钟。尽量不要搓澡。

贴身衣物及寝具应选择舒适、透气好的纯棉制品，较紧身的衣裤及化纤制品会增加皮肤的敏感性而加重瘙痒。

冬季如何选择保湿产品

我们平时会把保湿剂和润肤剂混为一谈，实际上两者还是有些区别的。

保湿剂的成分包括了润肤剂、吸湿剂和封闭剂。

润肤剂，如硬脂酸甘油酯和乳木果油等，能填补角质细胞之间缝隙，使皮肤变得柔软、光滑。

吸湿剂，如甘油、透明质酸、α-羟基酸和山梨醇，能主动吸水来滋润皮肤，类似于角质细胞中的天然保湿因子。

封包剂，通常为油脂性物质，它们在皮肤表面形成一层疏水薄膜来阻止皮肤水分的流失。常见的封包剂是凡士林/矿物油、二甲基硅油、植物油、动物油和羊毛脂等。

由合适比例的神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸组成的保湿剂具有修复皮肤屏障作用，又称为皮肤屏障修复剂。

冬季可以选择的保湿产品包括：润肤水、补水面膜（通常含有透明质酸）及保湿霜。

润肤水、补水面膜可以给面部补水，尤其是透明质酸，可以吸取自身重量倍的水分。但是只补水，不锁水是不行的。秋冬季皮肤十分干燥，除了需要从环境中抓取水分外还需要锁住水分。而封包剂可以在皮肤表面形成一层疏水薄膜来锁水。因此，秋冬季一定要使用含有封包剂成分的保湿霜。这个大家可以看产品包装上的成本表来判断。

当然，不同皮肤类型在冬季的皮肤干燥程度是不同的。含有封包剂成分的保湿霜常常比较厚重油腻。对于油性皮肤的人来说，可以选择更轻薄的乳液。如果不觉得皮肤干燥，甚至可以选择不含有封包剂的保湿产品。

此外，不同身体部位的皮肤干燥程度是不同的。面部、双手及小腿伸侧是需要特别加强保湿润肤的部位。

参考资料：

1.联大附院皮肤科激光室：冬季皮肤干燥、瘙痒，该怎么办？

2.唐教清：每天都在用的保湿产品，你真正了解吗？

3.朱学骏：跟皮肤专家学护肤

丛林博士

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