改变不良饮食习惯，合理进行饮食调理，可以改善体质，有助于缓解瘙痒症。

根据瘙痒症发生的原因，我们可以从源头上进行改善，从而避免、预防瘙痒的发生。

燥热之人多吃清润去燥食物：有些瘙痒症患者皮肤干燥、皮温偏高，同时伴有口干舌燥、咽干眼干、大便干结、情绪烦躁、五心烦热，平时容易上火，口舌生疮，属于燥热之证。徐主任建议，这类人群平时可以适当多吃一些清润去燥的食物，比如百合、银耳、莲子、黑木耳、海带、紫菜、枇杷、柑橘、梨、荸荠、甘蔗、莲藕、黄瓜、萝卜、白菜、蓬蒿菜、玉米、绿豆、豆浆等。

血虚之人多吃滋阴养血食物：徐主任介绍说，有些瘙痒症患者皮肤脱屑明显，甚至干裂，皮色苍白，口唇色淡，常感头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、体倦乏力、腰膝酸软等，属于气血虚弱之证。饮食可以多吃一些滋阴养血的食物，比如黑芝麻、核桃、花生、葡萄干、红枣、银耳、枸杞子、山药、血糯米、蜂蜜、甲鱼、鸭肉、乌鸡、蹄筋、菠菜、胡萝卜、桑葚、牛奶等。

需要提醒的是，核桃、花生、杏仁等果仁类的食物，虽有滋润的作用，但不宜炒食，否则也会成为燥热之品，建议多以蒸、煮等方式食用，比如煮粥、磨成粉制作糕点等。

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