chūn

春

nuǎn

暖

huā

花

kāi

开

春天已经悄悄地来了，要知道春季可是很容易生病的季节，不及时防病身体可是会受伤的。所以说，春季来了，大家也要做好防病准备，比如说这些防病妙招，可以来认真记一下。

春季防病该如何做

1、防风御寒

　　虽然说春季到了之后，气温逐渐升温，但是此时不适宜过早减衣。因为冬季天冷，人们的身体更新减慢，抗病能力下降，而且还容易耗损阳气。而冬季刚走不久，春季刚到的时候，人体内的损耗尚未全部恢复，若是过早的减衣的话，则容易受风受寒，从而诱发疾病的。

　　所以说，小编提醒，虽然到了春季的时候，气温微升，此时切记不要随便脱衣，更不要一下子就穿得很单薄。最好是外套穿厚一点，里面穿得相对薄一点，万一冷了有厚外套御寒，而热了以后可以脱掉厚外套。

2、学会藏热量

　　想要藏热量的话，减衣从饮食下手，比如说吃些板栗、白薯之类有助增加热量的食物。总得来说，其实就是应该选择甘辛、性温的食物，但是不要吃太多过于辛热的食物，否则容易造成体内生火。其中，春季吃这两种食物，很是不错：

　　(1)、韭菜，吃它有助温补阳气，常吃不仅有助人体补充阳气，同时还能保护阳气，让你的身体处于阳气充足的状态，从而增加抵抗力，强身健体。

　　(2)、春笋，这可是春季的应季蔬菜，这个时候吃春笋是最为合适的，因为吃它有助滋补身体，让身体更加的强壮。这主要得益于其富含多种氨基酸、无机盐和维生素等身体所需的营养成分。

3、吃些药膳

　　选择食用合适的药膳，有助强身健体。所以说在春季的时候，建议利用益气升发、滋阴养肝的药物搭配相应的食物调制成药膳食用。其中常用来烹饪药膳的食物有枸杞、首乌、黄芪、白芍、川穹等等。

　　当然，为了健康着想，选择烹饪的药膳时，请咨询专家之后，根据专家的指导选择适合自己身体的药膳烹饪。切记不可胡乱跟着别人瞎煮瞎吃，因为每个人的体质是不一样的，适合吃的药膳也是不一样的。

春季养生该注意的地方

1、注意通风

　　春季到了之后，空气不再像冬季那般干燥，此时空气中的水分开始增多了，从而湿气就会比较重。要知道长期处于湿气重的环境之下的话，身体很容易积累大量的湿气，不利健康的话。因此，要记得保持自己的卧室通风，另外，在办公室工作的时候，也要适当地开窗通风，不要紧闭门窗。

2、注意晾晒被褥和衣物

春季到了湿气重，被褥和衣物容易变得潮湿，摸上去总有一种湿漉漉的感觉，用起来很是不舒服。而且长期盖着这样的被褥，穿着这样的衣物，很容易生病的。所以说，在阳光甚好的时候，要记得将你的被褥和衣物都挂出去晾晒，通过阳光的照射，将湿气赶走，同时还能有助杀菌。

3、注意少吃酸的

　　春季的时候，应该少吃一些酸性的食物，反而应该多吃一些，如春笋、山药等甘温补脾的食物，这样才能滋养脾胃，避免食欲不振的现象出现。当然，不管是吃什么，都要注意食量，不可过量，否则反而容易对身体造成损伤。

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